2021年10月22日下午，音乐与舞蹈学院舞蹈系开展2021年度社会科学科普及周活动——以“正确了解身体、安全训练身体”为主题。舞蹈系系主任周力澜副教授担任主讲，将舞蹈训练学相关知识总结梳理成通俗易懂并具有传播性的知识点，通过学院内自媒体平台讲授给学生。

髋关节是股骨头与髋臼组成的关节，是人体中轴与下肢相连的部位；它包括关节腔及关节囊，其中，关节囊非常肥厚，前后各有肥大的韧带加强，关节腔内有股骨头圆韧带。

出现髋关节的疼痛，在疼痛出现的早期，尽量减少髋关节的活动。髋关节的锻炼强度，应该根据髋关节疼痛的程度逐渐增加。髋关节最基本的活动是屈伸活动、内收和外展的活动，以及髋关节的旋转活动；通俗的讲，是髋关节向各个方向活动的范围。活动应该在髋关节疼痛减轻之后，逐渐增加训练强度。早期的训练在床上进行，避免髋关节的负重，以及承受腿部的重量。随着疼痛逐渐减轻，可以适当的让髋关节抵抗腿部的重量活动，直到髋关节能承受腿部的重量之后，再逐渐的进行髋关负重训练。

不充分热身易造成脱臼拉伤：髋关节的脱位方向分为前脱位、后脱位和中心性脱位，最常见的为髋关节后脱位，髋关节前脱位和后脱位可以试行手法复位。复位后复查x线，观察髋关节是否已经完全复位。如果完全复位可以使用皮肤牵引来制动患肢；如果复位失败则需考虑有软组织或骨块嵌顿，导致关节无法复位，这时就需要进行手术治疗来复位髋关节。如果是中心性脱位，一般会伴有髋臼骨折，所以需要进行手术切开复位内固定治疗，在复位髋关节的同时还需要使用钢板固定髋臼。

 通过系主任周力澜老师细心讲解“正确了解人体、安全训练身体”，并生动形象的结合当下社会舞蹈培训机构青少年儿童训练受伤的情况，让同学们引起了足够的重视，在思想上起到了一个警醒，给同学们在今后的学习过程和社会实践当中提前上好一课。